ZAZEN
S'asseoir en silence, avec tous les êtres, voir sa véritable nature.
Courtes au départ, environ une demi-heure, les séances pourront s'allonger en fonction du ressenti des pratiquants.
Chacun adopte la posture qui lui convient le mieux.
Nous avons la chance d'avoir un monastère pas trop lin, La Demeure Sans Limite, pour approfondir cette pratique. Plus d'informations par ce lien.
LE DO-IN
Depuis plusieurs années, le Dojo accueille un cours de Do In. Le Do In est une pratique basée sur la médecine traditionnelle chinoise, avec des étirements, des exercices de respiration, d'assouplissement et d'automassage qui favorisent la détente, le relâchement et la conscience de soi.
Cette pratique, reliant le mouvement au centre et à la respiration, régénère l'organisme, stimule la vitalité et harmonise la circulation de l'énergie. Les cours débutent généralement par une phase de méditation assise.
PREVOYEZ DE VOUS MUNIR
- de vêtements confortables et chauds pour l'hiver
- d'un coussin assez haut et ferme ou d'une couverture à replier.
Disposer d'une assise suffisamment haute permet d'avoir une position confortable pour les débutants.
BIBLIOGRAPHIE
Deux ouvrages de référence au contenu complémentaire
- ZEN Exercices visualisés Travail des méridiens pour le bien être SHIZUTO MASUNAGA (Trédaniel Editeur): signification de la santé, respiration et relaxation, principes des exercices sur les méridiens, fonctionnement des méridiens, séries d'exercices illustrées et expliquées, principales pathologies
- L'art du Do In se renouveler chaque jour Jean ROFIDAL (AMBRE éditions): pour bien comprendre le Do In, principes généraux, auto massages, exercices pour les reins et le hara, purifications respirations, étirements de base des méridiens, sons, relaxation, méditation
Rien n'empêche la pratique libre quand il n'y a pas de cours. Une séance de Do In peut être faite avec des mouvements très simples durant suffisamment longtemps: assise silencieuse et respiration, frottements des mains, des bras, du visage et du dos, percussion des bras et des jambes, rotation des poignets
